如何改善经期嗜睡 这些方法要试试

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如何改善经期嗜睡 这些方法要试试

很多的女性在经期都有嗜睡的情况哦,和身体素质有关系,同时也和个人体质有一定关联哦。你知道应该如何改善经期嗜睡的问题吗,如果经常有嗜睡的情况,会影响正常的生活,对健康也有害,来看看这些改善经期嗜睡的方法吧。

1.加强体质锻炼。如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。

2.把握睡眠规律。最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。吃一些清淡的食物,容易消化的食物,可以有缓解脾胃虚弱的作用,同时也可以改善经期嗜睡的问题。

4.简单穴位按摩。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。

风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。这样的穴位可以经常按摩,对于缓解烦躁啊或者是乏力嗜睡的情况有一定的改善的作用。可以提神醒脑、

关于如何改善经期嗜睡的这个问题,小编介绍了些方法,通过饮食啊,加强锻炼,按摩穴位,以及养成良好生活习惯等方面都很重要,这样的话可以起到很好的改善经期嗜睡的作用,来试试这些方法吧。

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