如何消除做梦对睡眠的影响

北京中科物谷
如何消除做梦对睡眠的影响

做恶梦与睡眠时身体的内外环境有关,如蒙头大睡会引起脑缺氧,把守放在胸前会造成胸部受压迫,肠道寄生虫会引起消化紊乱,鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感传入大脑皮质,会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋,从而做恶梦,并从梦中惊醒。因此,做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量,就应该采取措施。

简单的说,要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。

第一,要消除产生梦的原因,也就是说首先要去除影响睡眠的因素,如应有规律的生活;减少不良情绪的波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料,特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。

第二,在上述措施仍不能解决问题的情况下,可在医生的指导下,适量的对症应用一些改善睡眠的药物,特别是改善快速眼动睡眠期的药物。

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