生活中我们怎么很好的预防颈部僵硬

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生活中我们怎么很好的预防颈部僵硬

俗话说坐有坐样,站有站样,很多人在日常生活中都是会有一些不良的坐姿,这是会使得我们的颈部僵硬,有的时候还是会非常的酸痛,因为姿势的不正确使得我们的局部的血液循环是不顺畅的,是会给我们的健康带来很多的不适,下面就是为大家介绍怎么很好的预防颈部僵硬。

如何预防颈部僵硬

1、出门围围巾

我们肌肉也是会遵循热胀冷缩的原理,所以在夏季的时候,脖子也是喜欢出汗,但是我们在这个时候要注意不要让冷气直接的吹到我们肩部,如果在冬季出门是感到脖子冷的话,我们是可以围上围巾。

2、座椅靠腰垫

我们不正确的坐姿是会给脖子增加负担的,所以我们在椅子上最好是用腰垫来支撑腰部,腰部挺直,这样是能够很好的使得我们的腰部维持正确的弧度,身体的状态也是会处于最舒服的状态。不论是什么坐姿,都是不能够保持太久的,这是会给身体肌肉造成很大的负担,大家是可以很好的活动活动。

3、茶水间手臂往后拉

我们是可以在去厕所或者是茶水间的时候,趁机的做一些伸展的运动,做这些运动不仅是可以很好的帮助我们放松提神,也是可以很好防治患上一些疾病,比如说颈部僵硬。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需要做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

5、用颈枕温热脖子

我们是可以用温热的东西来很好的温暖我们的脖子,这样是可以很好的促进血液的循环,是可以使得我们的肌肉放松,还可以激活副交感神经,使得身心放松。

我们在生活中是可以尝试做这些事情的,不仅是可以很好的缓解颈部僵硬的状况的,也是可以防止这种状况的发生,大家在日常生活中也是不要长时间的看电视或者是玩手机,最好是可以经常的活动自己的身体,是可以促进身体血液的循环。

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